Kostråd

← Startsidan | 2014-01-14 | 09:31:00 | Allmänt | 2 Kommentarer
 
 
Produkter som bör undvikas:
  • Konserveringsmedel och tillsatser
  • Koffein - ökar östrogenhalten.
  • Alkohol - förstör B-vitamin i levern. Levern är viktig, då den rensar bort överflödig östrogen.
  • Socker - kan producera mer syra som bidrar till en mer trivsam miljö för en inflammation.
  • Rött kött - höjer prostaglandinet E2(PGE2) och innehåller dessutom östrogen.
  • Mjölk - stimulerar prostaglandinet E2(PGE2) och F2(PGF2a). Undvik speciellt ren mjölk och ost.
  • Soja - minskar absorptionen av mineraler, speciellt kalcium. Innehåller fytinsyra som kan stärka symptomen vid endometrios.
  • Durumvete - innehåller också fytinsyra. Den innehåller också gluten, som vid undersökning visat ge en negativ effekt på endometriospatienter.
  • Mättad fett - ökar produktionen av prostaglandinet E2(PGE2) och F2(PGF2a). 
  • Raffinerade kolhydrater - (pasta, vitt bröd, tårtor, kakor, mjöl)
 
Produkter man bör äta mer av:
  • Grönsaker, frukt och bär - de balanserar hormonerna (kål, blomkål, morötter, rabarber, persilja, äpplen, röda och lila bär)
  • Havregryn
  • Fullkorn - undvik durumvete och råg
  • Lök - stärker immunförsvaret
  • Vitlök - stärker immunförsvaret och balanserar hormonerna
  • Yoghurt - stärker immunförsvaret
  • Bönor, ärtor och linser - stärker immunförsvaret och balanserar hormonerna 
  • Grönt te - stärker immunförsvaret
  • Ingefära - stärker immunförsvaret
  • Nötter och frön - balanserar hormonerna
 
Vitaminer som är bra:
  • B-vitamin - bryter ned protein, kolhydrat och fett i kroppen. Det sägs hjälpa vid känslomässig symptom av endometrios.
  • B12-vitamin - hjälper vid problem med tarmar.
  • Magnesium - hjälper mot kramper vid menstruation
  • E-vitamin -stärker immunförsvaret och ökar kapaciteten av att bära syre i kroppen.
  • A-vitamin - stärker immunförsvaret
  • C-vitamin - stärker immunförsvaret
  • Järn - bra vid blödningar, då man förlorar mycket järn
  • Zink - stärker immunförsvaret och hjälper celler att reproduceras, vilket innebär hjälp vid läkning.
  • Zoladex - hjälper kalciumet att stärka skelettet.
  • Selen - vid intagning tillsammans med e-vitamin, så hämmar den inflammation.
 
Kommentera Inlägget
Jennah - film, tv-spel, böcker!

Oj, du var noga :) bra lista, men jag skulle aldrig orka följa den, haha :)

Svar: Å nej så noga är jag inte ;) för mig är det mer riktlinjer jag försöker att följa för att må så bra som möjligt. Jag påverkas mycket utav kosten när det kommer till min endo.
Jenny Öst

2014-01-14 | 13:17:37
Jennah - film, tv-spel, böcker!

Nej det ser lite jobbigt ut, haha, men väldigt intressant! Det gör nog vi alla :)

Svar: Ja det är lite trixigt ibland, speciellt att försöka undvika mejeriprodukter. Men slipper jag smärtan så är klart endometrios kosten värt det :) Har du endometrios? eller hur hittade du hit?:)
Jenny Öst

2014-01-16 | 14:40:14

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback