Kostråd

← Startsidan | 2014-01-14 | 09:31:00 | Allmänt | 2 Kommentarer

 

 

Produkter som bör undvikas:

• Konserveringsmedel och tillsatser
• Koffein - ökar östrogenhalten.
• Alkohol - förstör B-vitamin i levern. Levern är viktig, då den rensar bort överflödig östrogen.
• Socker - kan producera mer syra som bidrar till en mer trivsam miljö för en inflammation.
• Rött kött - höjer prostaglandinet E2(PGE2) och innehåller dessutom östrogen.
• Mjölk - stimulerar prostaglandinet E2(PGE2) och F2(PGF2a). Undvik speciellt ren mjölk och ost.
• Soja - minskar absorptionen av mineraler, speciellt kalcium. Innehåller fytinsyra som kan stärka symptomen vid endometrios.
• Durumvete - innehåller också fytinsyra. Den innehåller också gluten, som vid undersökning visat ge en negativ effekt på endometriospatienter.
• Mättad fett - ökar produktionen av prostaglandinet E2(PGE2) och F2(PGF2a). 
• Raffinerade kolhydrater - (pasta, vitt bröd, tårtor, kakor, mjöl)

 

Produkter man bör äta mer av:

• Grönsaker, frukt och bär - de balanserar hormonerna (kål, blomkål, morötter, rabarber, persilja, äpplen, röda och lila bär)
• Havregryn
• Fullkorn - undvik durumvete och råg
• Lök - stärker immunförsvaret
• Vitlök - stärker immunförsvaret och balanserar hormonerna
• Yoghurt - stärker immunförsvaret
• Bönor, ärtor och linser - stärker immunförsvaret och balanserar hormonerna 
• Grönt te - stärker immunförsvaret
• Ingefära - stärker immunförsvaret
• Nötter och frön - balanserar hormonerna

 

Vitaminer som är bra:

• B-vitamin - bryter ned protein, kolhydrat och fett i kroppen. Det sägs hjälpa vid känslomässig symptom av endometrios.
• B12-vitamin - hjälper vid problem med tarmar.
• Magnesium - hjälper mot kramper vid menstruation
• E-vitamin -stärker immunförsvaret och ökar kapaciteten av att bära syre i kroppen.
• A-vitamin - stärker immunförsvaret
• C-vitamin - stärker immunförsvaret
• Järn - bra vid blödningar, då man förlorar mycket järn
• Zink - stärker immunförsvaret och hjälper celler att reproduceras, vilket innebär hjälp vid läkning.
• Zoladex - hjälper kalciumet att stärka skelettet.
• Selen - vid intagning tillsammans med e-vitamin, så hämmar den inflammation.

 

Jennah - film, tv-spel, böcker!

Oj, du var noga :) bra lista, men jag skulle aldrig orka följa den, haha :)

2014-01-14 | 13:17:37

Jennah - film, tv-spel, böcker!

Nej det ser lite jobbigt ut, haha, men väldigt intressant! Det gör nog vi alla :)

2014-01-16 | 14:40:14